转手转脚活动和龙游功

去年十二月十六日开始了转手转脚的练习，一个月下来身体细微的变化是:头发掉得少一些，有助于便秘和睡眠，手腕处的颜色好像白了一些。
今天又开始了龙游功的锻炼。据说此功对脊槯好处多多，可以打通任督二脉。昨晚开始学，结果造成神经兴奋，直到晚上两点以后才睡着。
看来我是敏感体质。今天接着做，身体左后摇摆终于摆对了。
刚刚做了十分钟，手心开始发热。看来有点效果。现纪录如下。

又开始纳豆实验

又一轮纳豆实验开始了，已经吃了三盒了。这次要坚持下去。最少六个月，看看效果如何。

香茅茶

14年用了几天的香茅，没坚持。前天开始又开始了香茅茶实验。网上上说香茅有很强的抗菌消炎的作用，比迭迭香茶的作用要强，迭迭香茶的抗菌消炎的作用是中，而香茅茶是强。很多亚洲国家，比如菲律宾，越南，泰国，常把香茅放在食物里，泰国有名的冬阴功汤就是用香茅草熬的。我喝了两天的茶，身体的变化是晚上不用起夜了，以前起夜一直是每晚一次。据说香茅茶可降低胆固醇。我得注意眼皮上的变化。

风行美国的红茶菌茶

见天前有网友介绍美国这几年风行红茶菌茶，各大商店均有出售。于是好奇开始查找这方面的信息。找来找去发现红茶菌茶对头发和皮肤的保养很有帮助。于是今天把2014年做的类似红茶菌的菌水倒了一些出来，浇在头上，当作护发素用。结果让我大吃一惊，浇完菌水的头发，发质变得非常蓬松，柔滑。这是我没预料到的。

腿部肌肉锻炼已开始四天

网友介绍的腿部肌肉锻炼好像很简单，全套动作只需花12分钟。于是从网上下载图片，开始照葫芦画瓢。第一天做后，腰酸背疼，连坐都坐不下来。第三天，酸疼明显减轻，今天是第四天，肌肉已没有酸疼感。靠墙蹲坐已从第一天的三十秒钟增加到70秒钟。今天做完全套动作后，不再像第一天那样气喘吁吁，而觉得意犹未竟，还有精力继续做下去。看来人真得锻炼。

牛肉豆子罐头对睡眠的影响

在店里买的牛肉豆子罐头吃后影响睡眠。首先是入睡时间长，最近两次入睡时间都是半小时以上，其次是入睡以后，达不到深度睡眠，早晨醒来后，总觉得还没睡够，再次是晨醒时间早。究其原因，觉得是罐头里加了防腐剂之故。看来还是不能省事，得每天乖乖地从生的做起，不能图安逸。

食物和发质

最近发现所吃食物和发质有很大关系。吃后半小时，用手摸一下头发，如果发质柔顺光滑，说明食物吃对了。反之，如果发质粗糙干枯，则表明所吃食物对身体不合适，甚至有害。比如，最近喝的迭迭香茶，开始时，喝后头发柔顺蓬松，几天后，发质开始变得干燥。在迭迭香茶里，加了青柠檬后，发质则变得光滑起来。