中里巴人转手转脚运动和护膝运动从今天开始

从今天开始做中里巴人转手转脚的运动，这种运动的目的是通过活动经络来健身。有位老阿姨坚持做此运动三年之久，以前身体上的各种不适，比如，鼻炎，白发，疲劳等症状全部消失。她每天旋转300次之多，有内旋转，也有外旋转。据网上介绍说，转手转脚实际上也是佛教提倡的一种养生法。

深圳卫视的天天养生节目的嘉宾张老师说，快速下蹲再站起是毁腿的一种运动。如想保护膝关节，老年人可扎马步，年轻人可做慢速下蹲站起运动，慢到每分钟只做三个深蹲。张老师说，其实人们可养成随时扎马步的习惯，比如，刷牙时可扎马步，烧饭时可扎马步，深蹲擦地也是一种锻炼。这种随时随地的扎马步是一种积累，久而久之养成的这种锻炼的习惯，让身体， 特别是膝关节，受益匪浅。张老师看上去50大几，60出头，可是他做起慢速深蹲的动作时，比台上两个年强人标准多了，也稳健多了。他还说，他常常一边看球赛，一边扎马步，能连续扎两个半小时。古话说人老先老腿，看来做适当的膝关节运动，必须提到日程上来了。

深圳卫视这期的膝关节保护节目的网址如下。

https://www.youtube.com/watch?v=8_yXAAKgO6c

猪油

猪油健康吗？公有公说，婆有婆说，褒贬不一。看来只有亲身一试才知道。今天买了一磅猪油，煎了一个鸡蛋，然后烧了大白菜。

半小时过去了，眼睛好像没肿，试验中...

补充： 试验结果是猪油对我没有益处，只有害处。具体表现是便秘，很严重的那种，还有就是吃了以后，身体感觉那儿堵住了，血脉不畅。所以试了三天，今天毅然决然打住了。再试下去，恐后果严重。

健身计划

1.蔬果汁，特别是胡罗卜汁，用果汁机打出来的。
一位女医生每个星期居然用35磅胡萝卜，84个苹果，还有生菜，包菜，等打汁。
2. 晒太阳，每天至少半小时
3.负重快走，每天至少40分钟
4.每天晚上10;30上床睡觉
5. 白天尽量待在户外，呼吸户外空气
7. 每天半个或一个洋葱
8. 每两个小时喝一杯水
9. 不吃用动物做的食品
10. 每天或每个星期用洋葱汁擦头皮

晒太阳

晒了三天的太阳了。第一天，晚上起夜只起了一次，平时总是两次，比平时少了一次。所以也每太在意。睡眠质量也和没赛太阳的日子一样， 不错。
第二天，也就是昨天，又晒了35分钟的太阳。结果晚上一次也没起夜，从十一点一直睡到六点三十，睡得更死， 更深。真是不比不知道。

前两天晒太阳，只是坐在院子里晒，今天到外面走了40分钟。一举两得，既晒了太阳，又做了锻炼。网上有医生建议，在太阳下走路效果更好。才晒了两天，效果就出来了。

看来今天晚上一定又能睡个美容觉。

margaret posts on turmeric and other health issues are great

I came across Margaret's corner.  Her posts contains very useful info on health.  I am linking her blog here for easy access. http://margaret.healthblogs.org/2011/04/

平甩功

台湾一外科大夫许达夫得了直肠癌，癌体比苹果还大，他的好朋友，也是他的主刀医生，叫他赶快动手术。许医生做了三个月的平甩功以后，癌体缩小了，几乎看不见了，于是他决定不做手术。现在一年多过去了，他的癌症没有再复发。真是神奇。
Youtube 上可以看到他做平甩功的视频。

贺普仁医师防白内障的两个方法

今天开始做贺普仁医师防白内障的两个动作，看看有没有让眼睛更加明亮的感觉。
贺老师的两个方法的视频如下：

https://www.youtube.com/watch?v=DRWE08rfKCI