中里巴人转手转脚运动和护膝运动从今天开始

从今天开始做中里巴人转手转脚的运动，这种运动的目的是通过活动经络来健身。有位老阿姨坚持做此运动三年之久，以前身体上的各种不适，比如，鼻炎，白发，疲劳等症状全部消失。她每天旋转300次之多，有内旋转，也有外旋转。据网上介绍说，转手转脚实际上也是佛教提倡的一种养生法。

深圳卫视的天天养生节目的嘉宾张老师说，快速下蹲再站起是毁腿的一种运动。如想保护膝关节，老年人可扎马步，年轻人可做慢速下蹲站起运动，慢到每分钟只做三个深蹲。张老师说，其实人们可养成随时扎马步的习惯，比如，刷牙时可扎马步，烧饭时可扎马步，深蹲擦地也是一种锻炼。这种随时随地的扎马步是一种积累，久而久之养成的这种锻炼的习惯，让身体， 特别是膝关节，受益匪浅。张老师看上去50大几，60出头，可是他做起慢速深蹲的动作时，比台上两个年强人标准多了，也稳健多了。他还说，他常常一边看球赛，一边扎马步，能连续扎两个半小时。古话说人老先老腿，看来做适当的膝关节运动，必须提到日程上来了。

深圳卫视这期的膝关节保护节目的网址如下。

https://www.youtube.com/watch?v=8_yXAAKgO6c