健身计划

1.蔬果汁，特别是胡罗卜汁，用果汁机打出来的。
一位女医生每个星期居然用35磅胡萝卜，84个苹果，还有生菜，包菜，等打汁。
2. 晒太阳，每天至少半小时
3.负重快走，每天至少40分钟
4.每天晚上10;30上床睡觉
5. 白天尽量待在户外，呼吸户外空气
7. 每天半个或一个洋葱
8. 每两个小时喝一杯水
9. 不吃用动物做的食品
10. 每天或每个星期用洋葱汁擦头皮

晒太阳

晒了三天的太阳了。第一天，晚上起夜只起了一次，平时总是两次，比平时少了一次。所以也每太在意。睡眠质量也和没赛太阳的日子一样， 不错。
第二天，也就是昨天，又晒了35分钟的太阳。结果晚上一次也没起夜，从十一点一直睡到六点三十，睡得更死， 更深。真是不比不知道。

前两天晒太阳，只是坐在院子里晒，今天到外面走了40分钟。一举两得，既晒了太阳，又做了锻炼。网上有医生建议，在太阳下走路效果更好。才晒了两天，效果就出来了。

看来今天晚上一定又能睡个美容觉。

margaret posts on turmeric and other health issues are great

I came across Margaret's corner.  Her posts contains very useful info on health.  I am linking her blog here for easy access. http://margaret.healthblogs.org/2011/04/

平甩功

台湾一外科大夫许达夫得了直肠癌，癌体比苹果还大，他的好朋友，也是他的主刀医生，叫他赶快动手术。许医生做了三个月的平甩功以后，癌体缩小了，几乎看不见了，于是他决定不做手术。现在一年多过去了，他的癌症没有再复发。真是神奇。
Youtube 上可以看到他做平甩功的视频。

贺普仁医师防白内障的两个方法

今天开始做贺普仁医师防白内障的两个动作，看看有没有让眼睛更加明亮的感觉。
贺老师的两个方法的视频如下：

https://www.youtube.com/watch?v=DRWE08rfKCI

开始活血功

今天开始做台湾流行的活血功。才做了一，两圈，眼睑上的斑点好像就小了一圈。
看来见效很快。 听说一般三个月以后，会见大效。活血功共十一个动作，现抄录如下。

1. 拍打耳朵
2. 拍打手心手背
3. 拍打足三里
4. 拍打三陰交
5. 拍打腳掌內側
6. 拍打腳背
7. 拍打腳掌外側
8. 平馬功
9. 甩腰功
   10.擴胸功
   11.游泳運動
   12.好轉反應

Feb 1

I started to do 10 step yoga and the vinegar-egg on Feb. 1.